#017 Ernährung bei Kinderwunsch und in der Schwangerschaft - frag Hebamme Monika Kristan

00:00:00: Sie ist an einem grünen Donnerstag geboren, hat

00:00:29: Schuhgröße 41 und hat als Hebamme über 2000 Babys in die Welt gebracht. Monika

00:00:39: Christian für mich eine liebevolle, genussvolle Powerfrau, die jeden Tag das

00:00:46: beste für die Gesundheit von Müttern und damit auch Kindern gibt. Warum ja das

00:00:53: Thema Ernährung so wichtig ist, erzählt sie heute bei mir im Podcast "Hör rein!

00:00:58: Es ist super spannend, warum die ersten 1000 Tage im Leben eines Kindes so

00:01:04: entscheidend sind und was Familien, Mütter, Hebammen dazu beitragen können.

00:01:11: Hör rein!

00:01:12: "Kost und Regie - so stärkst du dein Mindset"

00:01:16: Heute habe ich einen besonderen Gast bei mir im Podcast und auf YouTube,

00:01:23: die Monika Christian, Hebamme mit Herz, mit Leib und Seele. Monika, ich freue mich so,

00:01:30: dass ihr heute ein Gespräch miteinander haben, weil ich denke ein neues Leben,

00:01:36: ein Baby in den Arm halten, das ist ein Riesengeschenk und als Hebamme leistest du

00:01:42: einen großen Beitrag, dass das gesund und gut für Mutter und Kind über die Bühne

00:01:47: geht und heute wollen wir auch ein bisschen über das Thema Ernährung sprechen. Wie siehst du

00:01:55: überhaupt das Thema Essen, Ernährung in diesem ganzen Teil, Empfängnis, fruchtbar sein,

00:02:02: eine gute Schwangerschaft haben, eine gute Geburt über die Bühne bringen. Hat

00:02:08: der Ernährung überhaupt einen Beitrag oder ist eh egal was?

00:02:11: Ja hallo liebe Claudia, danke für die Einladung. Ich freue mich sehr, dass ich

00:02:17: da einen Teil dazu beitragen kann, weil genau dieser Punkt Ernährung in der

00:02:23: Schwangerschaft, Ernährung vor der Schwangerschaft ist mir ein großes

00:02:27: Herzensthema geworden, weil ich gesehen habe, dass es zu wenig Platz hat, dass es

00:02:34: zu wenig Raum hat in der Beratung und weil ich auch weiß wie wichtig Ernährung

00:02:43: in der Schwangerschaft, das Thema Ernährung und Nahrung in der Schwangerschaft für die

00:02:50: Frau, für die werdende Mutter und für das heranwachsende Kind ist und sein soll.

00:02:57: Also wir haben eigentlich leider in unserer Beratung viel zu wenig Zeit,

00:03:02: viel zu wenig Wissen, diese Ernährungsberatung dazu zu nehmen und

00:03:09: einzufügen und sie wäre einfach wirklich ganz ganz wichtig.

00:03:16: Du bist ja da ein bisschen an den anderen Weg gegangen, du hast bei mir die

00:03:20: Ausbildung zur integrativen Ernährungssexwertin gemacht und hast dich

00:03:24: eben bewusst entschieden, da auch Frauen und Familien ein bisschen besser zu

00:03:29: unterstützen. Was sind so drei häufige Fehler, die gemacht werden oder was sind

00:03:36: so drei Ansatzpunkte, wo du sagst, da kann man so viel schon tun vor der

00:03:41: Empfängnis und während der Schwangerschaft. Was hast du durch dein neues Wissen

00:03:46: über integrative Ernährung erkannt und worauf legst du jetzt den Fokus?

00:03:51: Naja, es hat eigentlich schon, also warum ich überhaupt dazu gekommen bin, weil

00:03:56: ich gemerkt habe, dass sich so vieles geändert hat in den letzten 10, 20

00:04:00: Jahren, also ich bin jetzt 30 Jahre Hebamme und wir haben jetzt natürlich

00:04:06: eine neue Generation zu betreuen und ich merke, dass das eine große

00:04:12: Veränderung stattgefunden hat in der Gesellschaft, in Bewusstsein,

00:04:17: in der Umwelt und auch die Ernährung sich verändert hat und viele Frauen,

00:04:24: vor allem Frauen mit unerfüllten Kinderwunsch, bräuchten eine

00:04:33: Begleitung, sich den Körper zu stärken, bevor sie diesen Kinderwunschweg

00:04:40: gehen, bevor sie in die Kinderwunschklinik gehen, das Nester zu

00:04:43: wärmen, ausreichend mit Eiweiß zu versorgen, sich einfach wirklich mit

00:04:51: allen Nährstoffen zu versorgen, die es braucht, damit die Gebärmutter gut

00:04:56: aufgebaut wird, damit die Gebärmutter gut gestärkt wird, dass sie auch ein

00:05:00: Baby aufnehmen kann. Also das ist so das große Neue, das für uns als

00:05:05: Aufgabe dasteht in den letzten 10 Jahren ist das zunehmend Thema und in der

00:05:12: Schwangerschaft merke ich einfach, dass das Wissen, was

00:05:19: brauche ich wirklich, es entsteht ein neuer Mensch, es aus einem kleinen

00:05:24: Zellhaufen entsteht ganz ein neuer Mensch und das muss man sich einfach einmal

00:05:30: so vorstellen, das ist ein so ein Riesenwunder und es ist so ein Riesenvorgang

00:05:38: im Körper und der passiert nicht so nebenbei, also das ist das größte, was

00:05:45: überhaupt passieren kann und da braucht es wirklich ganz viel gute gute

00:05:51: Nährstoffe, gute gute Ernährung und ja das passiert einfach nicht nebenbei,

00:05:57: nicht im Supermarkt, in der Deep-Crew-Pizza oder bei sonst irgendwelchen

00:06:06: schnell, also Lebensmittel, die einfach keine Lebensmittel sind.

00:06:11: Wir hier entsteht Leben in unseren Bäuchen oder in den Bäuchen der Frauen, entsteht

00:06:16: Leben und wir sollten uns mit Lebensmittel die Leben beinhalten versorgen, damit

00:06:22: wir auch unsere Kinder gut auf den Weg bringen können und wir wissen ja auch,

00:06:27: dass die ersten 1000 Tage so wichtig sind ja in dieser Zeit und das heißt

00:06:34: ab der Befruchtung, ab dem Moment, wo dieser Zellhaufen sich entscheidet, ich

00:06:39: will ein Mensch werden, ab dem Moment in diesen ersten 1000 Tagen wird einfach

00:06:46: der Grundstein für das ganze restliche Leben gesetzt und in dieser Zeit

00:06:51: entwickelt sich alles ja, die Organe, das Gehirn, der ganze Mensch und auch

00:06:59: sein ganzes soziales Verhalten wird geprägt in dieser Zeit und die Ernährung

00:07:03: hat so einen großen Beitrag dazu zu leisten und ich denke immer, das ist

00:07:11: einfach das, was ich als Hebamme weitergeben möchte, weil wir brauchen oder

00:07:17: unsere Kinder haben es, verdient, gut geboren zu werden und gut gestärkt ins

00:07:22: Leben geschickt zu werden, um uns, unsere, das was wir ihnen hinterlassen, dann auch

00:07:29: gut zu meistern.

00:07:30: Ja, also man einmal spürt da richtig die Freude von dir und auch das Wissen dahinter,

00:07:37: wie du richtig sagst, es ist ein Akt der Schöpfung, ein Wunder und so wie es auch

00:07:46: für uns Erwachsene Menschen ist, wir sind halt unsere Körperzellen, bestehen

00:07:51: letztendlich aus dem, was wir zu uns führen, so ist es von der Natur halt auch

00:07:56: vorgesehen und sich damit Lebensmitteln, die wirklich vital sind, Leben geben,

00:08:02: ist ein ganz wichtiger Punkt.

00:08:05: Was ich aber da jetzt schon auch ein bisschen raushöre, ist wieder so, dass

00:08:09: das oft zu wenig Zeit da ist, sich um diese Dinge zu kümmern, das ist ja

00:08:14: überhaupt so mein Eindruck in ganzen Medizinsystemen, es ist alles

00:08:17: bruchtechnisch, ganz viel muss dokumentiert und administrativ

00:08:23: verwaltet werden und für so einfache Dinge ein kurzes Gespräch, übers Essen und

00:08:30: so kleine Aufklärung für sowas bleibt im klassischen Gesundheitssystem oft sehr,

00:08:35: sehr wenig Zeit und dass sich eine Hebamme da irgendwie diese extra Zeit

00:08:42: nehmen muss, sehe ich bei dir auch mit deinem Wahnsinn, persönlichen Engagement,

00:08:47: also kann man vorstellen, dass da auch mehr Zeit reingeht in ein Gespräch, als

00:08:53: wirklich auch verrechnet wird und das ist halt immer so dieses Thema, wir Frauen

00:08:59: geben alles in unseren Gesundheitsberufen, wir möchten halt bestmöglich

00:09:05: unterstützen und gleichzeitig ist es oft so schade, dass im System, im großen

00:09:11: System, da so wenig Platz dafür ist und also danke, dass du da auch so vorangehst

00:09:17: und zeigst wie es gehen kann und wie auch du den Weg deiner persönlichen

00:09:23: Entwicklung und Fortbildung um da ein ganzheitlicheres Angebot für deine

00:09:29: Kundinnen auch zu liefern. Wie hat sich das dann für dich emotional auch

00:09:34: verändert, wenn du sagst du kannst jetzt auch über Essen, über Ernährung, über

00:09:39: Stärkung sprechen, was hat das bei dir auch ausgelöst über deinen Beruf, ist

00:09:46: ja hat sich das irgendwie verändert.

00:09:48: Kost und Regie, so stärkst du dein Mindset.

00:09:53: Naja ich habe mich sowieso in den letzten zehn Jahren beruflich als Hebamme

00:09:59: verändert, dass ich einfach nie schon gesucht habe, wie ich mein Hebammen sein

00:10:04: leben kann, also ja inzwischen ist unser Gesundheitssystem wirklich ganz am Rand

00:10:10: und ich bewundere noch immer alle Kolleginnen, die ihr Bestes geben in den

00:10:18: Kreiseelen und ich weiß aus 20 Jahren Kreissaalerfahrung, dass man da wirklich

00:10:26: sehr, sehr, sehr an seine Grenzen kommt und aber wir Hebammen haben auch einfach

00:10:32: andere Möglichkeiten, ja wir sind im Mutterkindpass, wir haben Mutterkindpass

00:10:36: Beratungen, wir haben Beratungen außerhalb und das ist jetzt einfach auch so der

00:10:42: Raum, den ich mitgenommen habe für mich und für meine Beratung, dass ich das

00:10:49: sozusagen die Ernährung dort an die Frau bringen kann, ja also es ist es ist oft

00:10:57: wir haben so viele Bereiche in der Geburtshilfe, die wir abdecken sollten und

00:11:03: niemals können und die Ernährung ist natürlich ein Bereich, der mir

00:11:10: einfach persönlich ganz, ganz wichtig war und wo ich einfach glaubt, dass ich

00:11:13: ganz viel Gutes weitergeben kann für die, für Frauen und für Kinder und dass ich

00:11:20: einfach sehe, dass es wichtiger denn je ist, ja weil wir einfach zunehmend ganz

00:11:25: viele Probleme haben in der Schwangerschaft, der mit Präeklamsi, mit

00:11:32: Gestationsdiabetes, das nimmt so, das nimmt so große Ausmaße an und das

00:11:38: finde ich, da müssen wir, da sollten wir, also wir sollten oder wir können dort

00:11:43: ansetzen um uns auch dann später die Arbeit zu erleichtern, für uns Hebammen,

00:11:48: je besser ich die Frau begleite und stärke und versorge und das du, ich

00:11:57: merke das dann auch in der Wochenbettbetreuung, ja die Frauen sind dann

00:12:01: einfach, sie sind einfach gekräftigt, ja sie sind einfach gestärkt, sie können

00:12:08: dann leichter mit dieser Ausnahmesituation umgehen, ja wenn sie

00:12:12: auch schon in der Schwangerschaft bud auf sich geschaut haben, also das wirkt sich

00:12:16: auf meine Arbeit durchaus positiv aus, ja und im Wochenbett habe ich mit einer

00:12:24: Frau zu tun, die hat den Kühlschrank voller Suppen und kann sie sich einfach

00:12:29: rausnehmen oder voller Milprap irgendwas eintöpfen und muss sich darum dann nicht

00:12:36: mehr kümmern, aber sie kann sich gut ernähren und braucht nicht das, das weiß

00:12:41: ich nicht, das Käsebrot oder dann Obstsalat oder so, der sie nicht stärkt,

00:12:45: der sie einfach nicht stärkt im Wochenbett, sondern das ist einfach

00:12:49: wichtig, ganz ganz wichtig in dieser sensiblen Zeit, in dieser wirklich

00:12:56: besonderen Zeit gut genährt zu sein und ja ich profitiere im Endeffekt dann auch

00:13:01: davon natürlich weil ich dann mit Frauen zu tun habe, die einen anderen

00:13:07: Start haben und mit Babys zu tun haben, die einen anderen Start haben ins Leben.

00:13:11: Ja das ist schön, dass du die Babys

00:13:13: ich es jetzt auch erwähnst, weil du hast die ersten 1000 Tage angesprochen. Also vielleicht für alle,

00:13:20: die dieses Konzept nicht kennen, das kommt aus der Wissenschaft, wo man heute einfach weiß,

00:13:26: dass die ersten 1000 Tage im Leben eines Kindes entscheidet sind. Also von der Befruchtung über

00:13:32: die Schwangerschaft werden auch sehr viele Beregungen für einen Stoffwechsel schon gelegt. Und

00:13:37: das, was du jetzt so schön beschrieben hast, dass die Stärkung der Frau, der Mutter im Geburtsvorgang

00:13:44: gut tut und dann auch im Wolkenbett und auch das Kind. Das Kind kriegt einfach einen anderen

00:13:50: Staat ins Leben, wenn während der Schwangerschaft, ich sage es jetzt dann mal so, überspitz gesund

00:13:56: gegessen wird, weil, wie wir ja wissen, in der integrativen Ernährung gesund essen ist für

00:14:02: jeden etwas anders. Da gibt es nichts vor dem Pauschal Meinung. Aber gerade so Themen wie

00:14:07: Schwangerschaftstiabetes, da ist natürlich wichtig, mit der Ernährung gegenzusteuern, damit das Kind

00:14:14: nicht auch diese Prägung bekommt, früh einen Diabetes, eine Zuckerkrankheit zu bekommen. Und wie

00:14:23: du richtig sagst, da ist ein Riesenbedarf. Ich sehe sie auch als Ernährungsberaterin. Schwangere,

00:14:28: das ist ja auch ein Zeitfenster, wo man sich ein bisschen mehr bewusst wird, wie Körperessen,

00:14:36: Lebensstil zusammenhängen. Und ich sehe auch eine hohe Bereitschaft bei Frauen, in der Zeit weichen

00:14:43: zu stellen. Und deswegen ist meine persönliche Meinung, dass Hebammen sich da wirklich ihr

00:14:50: Berufsfeld sehr erweitern könnten, wenn sie da zur klassischen medizinischen Betreuung, wo halt

00:14:57: dann den Frauen mit Schwangerschaftstiabetes gleich gesagt wird, ja sie müssen in Solinen

00:15:01: spritzen. Dann sind sie auch sehr verunsichert. Also die brauchen dann einfach so einen Auffangbereich,

00:15:09: dass sie mit jemandem streichen können, dass sie einfach die Ernährung einmal anschaut und ihnen

00:15:16: da diese Paxesunterstützung einfach gibt. Also das muss jetzt gar nichts Hochwissenschaftliches

00:15:22: sein, sondern dass sie einfach lernen, für sich besser zu sorgen, einkaufen, eindäupferst du

00:15:29: angesprochen, Suppen zu kochen, das ist alles besser als immer die Tafelschokolade, so zwisch

00:15:34: durch bei Energiemangel zu essen. Ja absolut, genau. Kost und Regie, gesund oder ungesund,

00:15:43: Claudia räumt mit Mythen auf. Weil man eh schon bei Schwangerschaftstiabetes waren,

00:15:48: was ihr ja ein bisschen mit Übergewicht auch zu tun hat, viele Mütter sind ja oft besorgt,

00:15:54: ob sie während der Schwangerschaft und Stillzeit genug essen. Wie findest du da die Balance,

00:16:01: wenn sie so Fragen stellen zwischen ausreichender und übermäßiger Ernährung, hast du da irgendwie

00:16:07: an Trick oder wie gehst du da vor, wenn du merkst, dass bei einer in der Schwangerschaft mit Gewicht,

00:16:13: in die falsche Richtung, sich entwickelt? Ja, dann würde ich sehr einfach einmal fragen,

00:16:21: was sie zum Beispiel ist oder was sie heute zum Frühstück essen hat und dann schauen wir

00:16:28: mal nach, was könnte das, wo kommt dieses Thema überhaupt her, warum ist die Sorge so groß,

00:16:37: ist sie ausreichend satt, hat sie genug Eiweiß, das ist oft ein wirklich wichtiger Punkt und

00:16:45: für viele Frauen ist das wirklich neu und gerade in der Schwangerschaft ist der Eiweißbedarf

00:16:53: einfach auch erhöht und das wissen nicht alle Schwangerinnen und deswegen, wenn man zu wenig

00:17:00: Eiweiß zu sich nimmt, dann neigt man einfach zu Heißhungerattacken und dann hat man natürlich

00:17:05: ein schlechtes Gewissen, das ist ja klar, man will ja in der Schwangerschaft möglichst alles und

00:17:10: so gesund wie möglich leben und alles tun, damit man ein gesundes Kind bekommt, also das ist das

00:17:19: oberste Ziel für jede Frau, jede Mutter und auch für uns natürlich als betreuende Hebammen und

00:17:26: das schlechte Gewissen ist natürlich nicht gut, also man schaut dann einfach und wenn dann die Frauen

00:17:34: wissen, was sie tun können, wenn sie wissen, okay, mein Frühstück war jetzt nicht wirklich ein

00:17:40: optimales Frühstück, ich probiere mal was anderes, das schmeckt mir vielleicht ja eh auch ganz gut

00:17:46: und schauen wir mal, dass ein bisschen mehr Eiweiß dabei ist, dann haben sie was in der Hand,

00:17:52: dann haben sie was zu tun, dann haben sie das schlechte Gewissen weg und es geht ihnen dann auch

00:17:57: besser und im besten Fall ist dann auch der Heißhunger auf die Schokolade gar kein Thema mehr,

00:18:02: also so war es auch bei mir, ich habe dann einfach, wenn ich da ein bisschen an diesen

00:18:08: Schrauben gedreht habe mit dem Eiweiß, keine Gelüste mehr gehabt auf Schokolade, es war irgendwie

00:18:15: einfach weg, es war gar nicht schwierig, sondern es war einfach weg, ja, das ist ja immer der beste

00:18:22: Ansatz, wenn man Satung zufrieden ist, weil dann muss man nicht mehr gegen ein Heißhunger kämpfen

00:18:27: und dieses Kämpfen gegen etwas ist ermüdend und bringt gar nichts, also Lust auf ausgewogenes,

00:18:36: typgerechtes individuelles Essen zu machen, das ist ja vorragend, wie du das umsetzt.

00:18:42: Monika hast du abschließend noch irgendein speziellen Tipp für werdende Mütter,

00:18:50: die nennt du ihnen auf den Weg geben willst, dass sie gut durch die Schwangerschaft kommen,

00:18:56: etwas zum Essen oder was anderes, du arbeitest ja sehr ganzheitlich.

00:19:01: Ja, also zuerst möchte ich einfach wirklich sagen, du machst alles richtig, ja, du hörst

00:19:08: dir jetzt gerade dieses Podcast an, das heißt ich bin, gehe davon aus, du bist schon sehr, sehr,

00:19:12: sehr weit in deinem Denken, schau einfach drauf, dass du dich auch ausreichend bewegst, dass du

00:19:21: jeden Tag einen Spaziergang machst oder irgendeine Bewegung, die dir liegt und das Wichtigste,

00:19:28: den Tag mit einem mit einem warmen gekochten Frühstück zu starten, das tut uns allen gut und

00:19:34: ist in der Schwangerschaft, dann wir wirklich eine wunderbare Basis, dich und dein Baby gut

00:19:40: zu versorgen und ja, also das wäre schon einmal ganz, ganz wunderbar und möglichst viel gekochtes,

00:19:50: gutes Essen zu dir zu nehmen. Ja und das muss gar nichts komplizierter sein, ja einfach,

00:19:56: einfach auch mal schauen, die Claudia hat ja ein wunderbares Buch geschrieben, wenn ich das

00:20:03: jetzt erwähnen darf, also das kann ich wirklich empfehlen, das sind ganz einfache gute Rezepte

00:20:09: drinnen und da ist sicher das eine oder andere dabei oder auch ja, sich einfach bei mir melden

00:20:15: und und wir können noch ein bisschen an der einen oder anderen Schraube drehen, dass deine Ernährung

00:20:20: soll ja auch einfach Spaß machen, es soll überhaupt nichts komplizierter sein und es soll

00:20:27: Freude machen und dir gut tun und deinem Baby gut tun, damit auch du eine schöne Schwangerschaft

00:20:33: hast und eine sehr schöne Geburt, eine kräftige Geburt, ja eine kraftvolle Geburt, dafür hat

00:20:44: dazu kann die Ernährung auch sehr viel beitragen für eine kraftvolle Geburt und dann noch natürlich

00:20:50: eine wunderbare Zeit, eine wunderbare Zeit im Leben mit einem, mit deinem Neugeborenen,

00:20:57: mit deinem Baby auch da, ja braucht es gute Ernährung. Danke an meinem Buch, denke ich oft,

00:21:06: gerade ich weiß schon, weil hier ist es wirklich sehr, sehr gut, ich koche auch immer wieder

00:21:11: draus, wir werden es in den Shownotes verlinken und was ich sehr empfehlen kann ist der Blog

00:21:17: von dir, Monika, du schreibst ja regelmäßig Blogbeiträge zu Themen rund um Schwangerschaft,

00:21:24: Kinderwunsch und auch so sehr aus dem Leben gegriffen, was ich lebe. Deine Story ist immer

00:21:31: sehr, sehr gerne über deinen Alltag als Hebamme und ich kann das sehr empfehlen und

00:21:36: bei Monika-christan.com mal reinzulesen und zu schauen was deine Arbeit immer so an

00:21:45: Erlebnissen mit sich bringt. Monika, also ich kann es noch einmal nur betonen, ich finde

00:21:52: es großartig, dass du bei mir die Ausbildung gemacht hast, dass du Ernährung in deinen

00:21:57: Beruf integrierst, weil du da viel an immensen Beitrag leistest, dass das Müttergut durch

00:22:04: diese Zeit kommen, dass Kinder, Baby sehr gut in den Staat haben und ich denke, dass

00:22:10: Familien generell ein bisschen besseres Essen auf ihrem Tisch haben, weil du so lustvoll

00:22:17: ohne Verbote mit einfachen Konzepten und Rezepten da die Familien unterstützt. Jetzt habe ich

00:22:24: ganz zum Abschluss noch eine persönliche Frage an dich, Monika, wenn du dein jüngeres Ich

00:22:32: noch einmal treffen würdest, was würdest du deinem jüngeren Ich so aus deiner heutigen

00:22:37: Sicht mitgeben? Kost und Regie, nur Mut, einfach mal machen.

00:22:43: Meinem jüngeren Ich, das heißt wie jung, wie jung, ganz jung.

00:22:51: Ich würde einfach, ich habe so ein wunderbares, spannendes, schönes erfülltes Leben.

00:23:07: Ich würde meinem jüngeren Ich einfach vielleicht mitgeben, noch ein bisschen mehr hier und

00:23:16: jetzt leben, das Leben zu genießen und noch ein bisschen mehr Freude zu haben. Aber ich habe

00:23:24: bis jetzt eigentlich wirklich sehr viel, sehr viel Schönes erlebt und bin auch immer sehr,

00:23:35: sehr, habe auch immer sehr geschaut, dass ich, dass ich mich beruflich dorthin verändere,

00:23:42: wo es für mich, also irgendwann, wenn was erschöpft war, dann habe ich geschaut,

00:23:49: okay, wo gibt es weitere Möglichkeiten? Wo kann ich hin? Dass ich auch in meinem,

00:23:54: in meinem, in meinem Auftrag, in meinem inneren Wunsch, Herzenswunsch bleibe und dass ich dem

00:24:01: auch einfach nachgegangen bin. Vielleicht würde ich das noch ein bisschen früher mich trauen.

00:24:06: Ich würde mich vielleicht noch ein bisschen mehr drüber trauen und sagen, wow, das interessiert mich.

00:24:11: Jetzt brauche ich nicht zwei Jahre nachdenken, ob ich das aus dieser oder jener Ausbildung mache.

00:24:16: Jetzt mache ich sie einfach, weil das Leben ist jetzt und das Leben ist es wert, gelebt zu werden

00:24:24: und nichts aufheben, nichts aufsparen und einfach, ja, einfach sein.

00:24:31: Sehr schöne Schlusswort. Also ich nehme jetzt mit trautig und im Hier und Jetzt Leben und genießen.

00:24:39: Sehr, sehr schön. Liebe Monika, ich wünsche dir weiterhin viel schöne kraftvolle Stunden bei

00:24:47: deiner Arbeit und dass du dich in Zukunft noch schneller drausst, wenn sich irgendwas erschöpft

00:24:53: hat. Alles Liebe und danke für dein sein und schön, dass du heute da warst.

00:24:57: Danke, liebe Claudia.

00:24:59: Kost und Regie, wenig Aufwand, große Wirkung. Claudia's Tab.

00:25:05: So kraftvoll, so viele gute Ideen und so wichtig.

00:25:11: Ich finde es genial, wenn Hebammen das Potenzial vom täglichen Essen nutzen, vor allem für die Zeit,

00:25:19: rund um die Geburt. Also vielleicht kennst du eine Hebamme, vielleicht bist du selber in diesem Bereich tätig.

00:25:26: Ich lade dich herzlich ein, hol dir meinen gratis Online-Kurs und schnuppe einmal rein unter www.integrative-ernährung.com/kostprobe.

00:25:41: Hol dir die Rezepte, die Mutter und Kind stärken und probier es aus, in deine Arbeit zu integrieren.

00:25:49: Hol dir direkt noch mehr Tipps auf den Teller und damit in dein Leben. In der nächsten Folge von Kost und Regie.

00:25:56: Integrative Ernährung für ein gesundes Leben.

00:25:59: Und auch auf integrative-ernährung.com/kostprobe.

00:26:05: Hier findest du Dr. Claudia Nichter als Akademie für integrative Ernährung und mehr.

00:26:10: Zum Beispiel welchen Background Claudia hat, wie ihr eigener Weg war, was das alles mit der Lindenstraße und Mexiko zu tun hat.

00:26:18: Na neugierig geworden?

00:26:20: integrative-ernährung.com/kostprobe.

00:26:25: [MUSIK]