#022 Deep Dive - Tief einatmen und abtauchen

00:00:00: Heute machen wir einen richtigen,

00:00:29: deep dive und zwar im wahrsten Sinne des Wortes. Wir tauchen tief ab. Ich hatte die Chance für ein

00:00:43: Abnoe tauchen, auch bekannt als freies tauchen oder freediving. Das ist das sogenannte tauchen ohne

00:00:53: Sauerstoff. Und ich habe darin fünf Wahnsinnserkenntnisse, die ich dir heute unbedingt mitgeben möchte.

00:01:03: Ich durfte mit Christian Redl, 15-facher Weltmeister in Abnoe tauchen, einen Nachmittag in

00:01:12: Wien verbringen und es war wirklich lebensverändernd. Ich habe so viel raus gelernt und es passt so

00:01:21: perfekt zur integrativen Ernährung, wo wir ja auf dem Wissen der traditionell chinesischen Medizin

00:01:28: aufbauen. Und wir haben ja zwei Quellen von Energie in unserem Leben. Das eine ist die Atmung und die

00:01:39: andere ist das Essen. Also es passt perfekt zusammen und ich lade dich ein. Hör dir diesen Podcast an,

00:01:48: macht dir Notizen, es lohnt sich wirklich. Es ist so, so spannend. Also Christian Redl hat uns

00:02:03: eingeführt in die Erfahrung des Nichtatmens. Und ich sage es gleich vorweg, beim ersten Tauchgang,

00:02:14: wo wir keine Vorbereitung hatten, habe ich es 35 Sekunden geschafft, die Luft anzuhalten. Dann war

00:02:22: echt Panik. Dann wollte ich nur mehr auftauchen. Und dann haben wir ein paar Infos bekommen, ein

00:02:30: paar Tipps und Tricks erfahren. Wir haben mental mit uns gearbeitet und was soll ich sagen,

00:02:35: eineinhalb Stunden später habe ich eine Minute, 33 Sekunden die Luft angehalten. Wenn du mir das

00:02:44: vorher gesagt hättest, hätte ich gesagt, du spinnst, das schaff ich nie. Ich habe es aber geschafft.

00:02:50: Und wie der Weg dorthin war und was ich dir damit geben möchte, ja, hör rein. Es lohnt sich wirklich.

00:03:00: Sehr, sehr spannend war, mehr über das Thema Atmen zu erfahren. Du hast wahrscheinlich auch in

00:03:09: der Schule gelernt, dass es ja drei Minuten, drei Minuten kein Sauerstoff, dann ist es vorbei

00:03:17: mit unserem Leben. Ist es wirklich so? Und warum hält es der Weltrekordler sogar aus zwölf Minuten

00:03:28: nicht zu atmen? Also zwölf Minuten ist echt krass, finde ich. Aber wie könnte das gehen? Was muss

00:03:37: man da beachten und was muss man überhaupt verstehen? Wir haben Atemübungen gemacht und da

00:03:45: ist auch gleich eine wichtige Parallelle zum Qigong. Ich bin ja auch ein großer Fan von Tai Chi und

00:03:52: Qigong oder ob du Yoga machst, mit Atemtechniken arbeitest. In all diesen asiatischen Techniken und

00:04:01: Empfehlungen spielt das Atmen eine sehr, sehr große Rolle. Warum? Atmung macht es ja viel in

00:04:09: unserem Körper und auch Christian Reder hat es uns bestätigt. Wir sollten doppelt so lang ausatmen,

00:04:17: wie wir einatmen. Und das kannst du sehr gut im Alltag ausprobieren. Ich kenne das vom Qigong oder

00:04:27: auch aus dem Yangsheng, aus dem Bereich der Lebenspflege, wo man diese doppelt so lange

00:04:34: Ausatmung auch als "Yagus"-Atmung kennt. Die sogenannte "Wagus"-Atmung bedeutet,

00:04:42: wir können uns mit der Atmung beruhigen. Wir können unseren Nervensystem bei Aufregung

00:04:50: runterbringen. Und da gibt es ihm so diese einfache Regel. Vier Sekunden einatmen, acht Sekunden

00:04:57: ausatmen. Jetzt, nach dem Tag mit Christian, er sagt, einatem Zug pro Minute reicht,

00:05:06: 20 Sekunden einatmen, 40 Sekunden ausatmen. Ist vielleicht nicht sehr praxistauglich,

00:05:13: das ist etwas, was wirklich für die Profis ist. Aber ich finde es sehr spannend und das möchte ich dir

00:05:20: auf jeden Fall schon einmal mitgeben, wenn du aufgeregt bist. Auch wenn es Richtung Panik geht,

00:05:27: ich habe manchmal Panik in den Tunnel oder wenn ich irgendwo so ein bisschen eingesperrt bin,

00:05:32: vier Sekunden einatmen, acht Sekunden ausatmen, das hilft wirklich. Und was uns so dieses Problem

00:05:42: macht, wenn wir so das Gefühl haben, wir müssen nach Luft schnappen, hat uns Christian erklärt,

00:05:50: das ist nicht der Mangel an Sauerstoff, sondern das ist das CO2, das Kohlendioxid, das sich

00:05:57: eben bildet in unserem Körper. Und das macht uns dann dieses Unwohlsein, das uns dazu bringt,

00:06:05: dass wir wieder atmen. Das habe ich auch sehr, sehr spannend gefunden, dass es also nicht der

00:06:11: Luftmangel ist, sondern dass es quasi das Abfallprodukt ist. Und ich habe dann bei meinem

00:06:19: ersten Tauchgang, wo ich noch keine Vorbereitung hatte, habe ich wirklich, während ich die Luft

00:06:26: angehalten habe, ausgeatmet, weil ich mir gedacht habe, ich möchte ja das CO2 irgendwie loswerden.

00:06:32: Aber dann hat man die Luft gefehlt. Also das ist nicht so klug, wenn man Luft anhält,

00:06:38: sollte man sie wirklich anhalten und das aushalten. Vielleicht noch ein paar Worte zum Christian

00:06:46: Redl. Ich habe ihn ja auch das erste Mal gesehen, aber ich fand es sehr spannend, dass er vielleicht

00:06:53: hat das deswegen auch so mit mir gleich resoniert. Er hat seit er Kind ist eine Fußfehlstellung.

00:06:59: Also er hat auch so ganz ein leichtes Hinten. Und wenn du mich kennst oder meine Geschichte

00:07:05: mit meinen Hüftgelenken kennst, da habe ich mich gleich sehr verbunden gefühlt. Und wie ist das so,

00:07:10: wenn man als Kind ein Handicap hat und vielleicht Eltern hat, die das auch nicht so hervorstellen,

00:07:16: er hat sich im Wasser puddelwohl gefühlt. Also er hat es sechsjähriger schon zu tauchen angefangen

00:07:22: und im Wasser ist eine Fußfehlstellung egal. Er schwimmt wie ein Fisch in Wasser und jetzt taucht er

00:07:29: wie ein Weltmeister. Und das ist er auch. Also das hat mich gleich sehr angesprochen. Er hat aber

00:07:37: trotzdem eine klassische Karriere gemacht, sogar eine sehr große. Er war Investmentbanker, sehr

00:07:44: erfolgreich und hat aber mit 30 beschlossen, er geht nur mehr den Weg als Taucher oder so wie

00:07:52: er sagt, er ist professioneller Luftanhalter. Find ich auch eine coole Berufsbezeichnung. Und

00:07:59: das haben wir natürlich alle für verrückt gehalten und ich finde es immer ganz gut, wenn man

00:08:04: ein bisschen für verrückt gehalten wird, weil dann macht man etwas anders und in der Regel

00:08:09: macht man dann auch etwas richtig, weil man geht seinen eigenen Weg und nicht einen Weg den

00:08:16: anderen glauben, dass man gehen muss. Also das hat mich auch an seiner persönlichen Geschichte sehr

00:08:21: begeistert und wie wir dann diese Übungen gemacht haben für unsere nächsten Tauchgänge, hat er

00:08:30: mal gestartet, dass er uns den Unterschied zwischen Angst und Gefahr erklärt hat. Und das fand ich

00:08:38: extrem spannend. Ich habe mal darüber nämlich auch noch nie Gedanken gemacht und es ist aber

00:08:45: wirklich so und ich erlebe das ja auch ständig bei den Menschen, die bei uns in der Ausbildung sind.

00:08:51: Jedes zweite Wort ist Angst. Schon in den Vorgesprächen, ob jemand bei uns die Ausbildung

00:08:58: machen will. Ich habe Angst, dass ich nicht gut genug bin, kann ich das überhaupt machen. Ich

00:09:06: habe Angst, dass ich es wieder nicht mache, dass ich mich für was anmelde und dann tu ich es nicht.

00:09:11: Ich habe Angst, auch wenn ich es mache, dass ich das Wissen nicht umsetze und auf die Straße

00:09:17: bringe. Ich habe Angst, dass ich jetzt Geld investiere und dass ich das nicht wieder herein kriege. Also

00:09:23: jedes zweite Wort, was ich ständig höhe mit den Menschen, mit denen ich zu tun habe, Angst,

00:09:29: Angst, Angst. Angst ist eine große Bremse. Es gibt zwar Leute, oft sind es auch Psychologen,

00:09:38: die meinen, dass Angst recht gut ist, weil sie einem vor Gefahren schützt. Aber ich würde

00:09:45: einmal sagen, unterscheiden wir, was ist Angst und was ist Gefahr? Das sind nämlich wirklich

00:09:51: zwei unterschiedlichen Dinge. Die Angst ist eine metale Blockade. Das ist wirklich so was wie eine

00:10:00: Bremse, wie ein Glaubenssatz, wie eine Geschichte, die du dir erzählst und diese Angst ist nicht real

00:10:07: und diese Angst liegt in der Zukunft. Erinnern wir uns noch einmal. Ich habe Angst, dass ich die

00:10:18: Ausbildung nicht fertig mache. Ich habe Angst, dass ich jetzt Geld investiere und es nicht mehr

00:10:23: zurück kriege. Ich habe Angst, dass ich nicht gut genug bin. Das sind Geschichten. Das ist keine

00:10:31: reale Angst. Das ist etwas, was passieren kann. Aber wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass

00:10:38: das passiert? Die ist sehr, sehr niedrig und vor allem, du kannst ja was tun dagegen. Im Unterschied

00:10:46: dazu, die Gefahr ist etwas ganz anderes. Die Gefahr ist real. Die Gefahr, so wie das auch unser

00:10:56: Körper gelernt hat von der Evolution, dass wir, wenn wir im Wald gehen und der Sebel zahn Tiger

00:11:03: läuft auf einmal auf uns zu. Das ist eine reale echte Angst im Hier und Jetzt. Aber das ist ganz

00:11:15: was anders, wie diese Angstgeschichten, die wir uns den ganzen Tag erzählen. Angst, dass wir das

00:11:23: falsche essen. Angst, dass wir irgendwo zu spät kommen. Angst, dass uns der Partner verlässt. Und

00:11:32: das kostet unglaublich viel Energie. Und um es noch einmal zusammenzufassen, es ist gut Respekt zu

00:11:42: haben vor gewissen Dingen. Ja, was glaubst du, welchen Respekt ich hatte, wie ich das E-Mail

00:11:47: rausgeschickt habe, dass es die Akademie für integrative Ernährung gibt. Ja, ich hatte auch

00:11:54: ein bisschen die Rosen voll, wie ich da jetzt ohne Sauerstoff tauchen war. Man hat Respekt vor

00:12:00: den Dingen. Das ist auch gut so, weil dann habe ich eine gewisse Aufmerksamkeit. Das schützt mich.

00:12:08: Aber ich sollte mich davon nicht bremsen lassen. Und ich gebe dann noch ein Bild mit, weil das

00:12:18: passt sehr gut dazu in der integrativen Ernährung, wo wir ja nach dem Konzept der chinesischen

00:12:24: Medizin mit Energie, mit Ski, mit Lebenskraft, mit Lebensenergie arbeiten. Ich war ja auch in

00:12:33: New York im Liestwasberg-Institut und durfte da mit einem Tai Chi-Trainer arbeiten. Und der hat

00:12:42: dieses Konzept der Angst oder immer in der Vergangenheit oder in der Zukunft sein. Der hat

00:12:48: das auch sehr treffend erklärt. Und ich glaube genau das ist es, warum so viele Menschen erschöpft

00:12:54: sind und so viele Menschen keine Energie mehr haben. Wenn du nämlich in der Vergangenheit bist

00:13:03: mit Ärger, Grohl, Wut, was immer du da vergraben hast, was immer dich da blockiert oder

00:13:14: gedanklich beansprucht, das verbraucht Chi, das verbraucht Lebensenergie. Und dann hast du die

00:13:21: Angst vor der Zukunft, die Angst vor diesen Dingen, die passieren könnten. Das verbraucht auch Chi.

00:13:28: Und was tun wir mit unserer Ernährung? Wir wollen ja Chi Energie zuführen.

00:13:37: Kost und Regie. So stärkst du dein Mindset.

00:13:41: Erstens einmal machen viele Menschen einiges falsch bei der Ernährung. Es ist eine sehr tote

00:13:49: Nahrung, die heute oft gegessen wird. Also sie liefert kein Chi mehr, sondern es sind leere

00:13:55: Kalorien. Es ist irgendwie Zucker, Fett, Weißmehl. Es ist kaum mehr gekochtes Essen. Es ist kaum mehr

00:14:02: etwas Hochwertiges, was Energie liefert. Das heißt wir kriegen schon sehr wenig Energie und

00:14:08: Chi durch unser falsches S-Verhalten. Und wir verlieren es ständig, weil wir mit unseren

00:14:14: Gedanken entweder in der Vergangenheit sind oder in der Zukunft. Und Christian Redl hat das beim

00:14:21: Tauchen auch gesagt, negative Gedanken verbrauchen viel mehr Energie als positive Gedanken. Das heißt,

00:14:32: wenn du positive Gedanken hast, verbraucht dein Körper weniger Sauerstoff als negative Gedanken.

00:14:39: Und die Gedanken haben eine immense Auswirkung auf unseren Körper und auf unsere Leistungsfähigkeit.

00:14:46: Und das war dann Teil des Trainings, bevor wir wieder ins Wasser sind, dass wir gelernt haben,

00:14:55: in der Zeit, wo wir Luft anhalten, positive Gedanken zu haben, um den Energieverbrauch zu

00:15:02: drosseln. Und stell dir einmal vor, was das mit deinem Körper macht, das was gerade auch so

00:15:09: herum passiert, die ganze Angst macht, der Medienkonsum, die Hoffnungslosigkeit, die Trostlosigkeit,

00:15:17: die Ängste vor allem.

00:15:19: [Blocher]

00:15:21: Es sind Ängste in der Zukunft und 99,9% werden nie eintreten.

00:15:29: Und ich bin dann auch noch so eine Verfechterin vom Konzept der selbst erfüllten Prophezeiung.

00:15:34: Ich sage auch, wenn ich ständig an etwas denke, was passiert, dann wird es auch passieren

00:15:40: weiter und dann.

00:15:41: Dann wirkt auch meine Schöpferkraft.

00:15:44: Das heißt, ich schöpfe mir das Problem selber.

00:15:47: Ein Notkroschen macht die Not.

00:15:52: Das heißt, wenn du Geld auf der Seite hast für die Not, dann kommt auch die Not, wo du

00:15:57: dieses Geld brauchst.

00:15:59: Besser wäre, einen Füllekroschen zu haben.

00:16:02: Aber das ist ein anderes Thema übers Geld.

00:16:05: Wir bleiben heute beim Atmen und bei der Energie und ich fasse noch einmal zusammen.

00:16:11: Es ist ein großer Unterschied, was Angst und Gefahr betrifft.

00:16:18: Mach dir das wirklich einmal bewusst.

00:16:21: Angst ist nicht real und spart dir diese Energie.

00:16:26: Das ist ganz, ganz wichtig, dass du dir nicht die Energie rauben lässt von negativen Gedanken

00:16:33: und behalt dein Tschi bei dir, indem du ihm hier und jetzt bleibst und dich nicht ständig

00:16:40: in der Vergangenheit oder in der Zukunft verlierst.

00:16:43: Und wenn du dich dann auch noch damit auseinandersetzt, dass du dich gut näherst, dass Tschi, das Lebenskraft

00:16:51: und Lebensenergie bei dir ankommt, dann hast du die besten Voraussetzungen.

00:16:56: Und vielleicht noch ein kleiner Punkt zum Thema Angst.

00:16:59: Du hast sicher schon einmal von diesem Konzept der Komfortzone gehört.

00:17:05: Die Komfortzone, in der wir es uns immer wieder sehr bequem machen.

00:17:10: Und wenn wir da drinnen bleiben, verkümmern wir auch.

00:17:14: Da sind wir dann so richtig eingepackt in Watte und wir werden immer weicher.

00:17:22: Wir werden schon langsam zu Watte und halten nichts mehr aus.

00:17:25: Wenn du aber aus der Komfortzone ein Stück rausgehst, kommt die sogenannte Wachstumszone.

00:17:33: Dort kannst du dich entwickeln.

00:17:36: Dort kannst du neue Fähigkeiten ausbilden, etwas neues Lernen, etwas ausprobieren.

00:17:42: Und wenn es dir dann sogar gelingt, dann ist deine Komfortzone größer geworden, weil

00:17:48: du dadurch auch dein Selbstvertrauen und deinen Selbstwert stärkst.

00:17:53: Und genau das habe ich mit diesem Abnoe-Tauchen gemacht.

00:17:59: Eine Minute, 33, die Luft anhalten war sehr aus meiner Komfortzone.

00:18:05: Aber ich habe es geschafft.

00:18:07: Und das ist dann das Großartige.

00:18:10: Wenn du rausgehst, wenn du etwas Neues machst, wenn du etwas machst, vor dem du Respekt hast,

00:18:17: was dich etwas fordert, das Gefühl, es geschafft zu haben, ist wirklich sensationell.

00:18:25: Das ist großartig.

00:18:27: Das macht dich irgendwie unbesiegbar.

00:18:31: Also da hast du dann ein Gefühl, wie jetzt schaffe ich alles.

00:18:36: Und was bei mir auch noch wichtig war, ich hätte es alleine nicht geschafft.

00:18:42: Wir haben in 3er-Gruppen getaucht und mir hat die Kraft der Gruppe enorm viel gegeben.

00:18:50: Also zuerst habe ich 35 Sekunden ausgehalten, dann 43, dann wollte ich unbedingt verdoppeln,

00:19:03: dann habe ich eine Minute 13 geschafft und dann eben diese eine Minute 33.

00:19:07: Aber ganz ehrlich, beim letzten Tauchgang, wo ich die eine Minute 33 geschafft habe,

00:19:14: ich war nach 45 Sekunden eigentlich fertig und habe mir gedacht.

00:19:20: Ich habe ihr schon verdoppelt, es reicht.

00:19:23: Ich habe eine Minute 13, ich bin über eine Minute gekommen.

00:19:28: Das war dann so ein bisschen, jetzt bleibe ich in der Komfortzone drinnen.

00:19:33: Aber die Kraft der Gruppe, die Unterstützung der Gruppe hat mich echt zu einer Höchstleistung angespornt.

00:19:41: Und so habe ich dann mehr geschafft und das hat mir dieses geniale Gefühl gegeben.

00:19:47: Und vielleicht hat man auch geholfen, der Christian hat uns nämlich gesagt,

00:19:54: wir sollen was ausprobieren und das möchte ich dir auch mitgeben.

00:19:57: Er hat gesagt, wir Menschen sind unterschiedlich.

00:20:00: Da bin ich völlig d'accord beim Essen, nämlich auch so, wir Menschen sind unterschiedlich.

00:20:05: Was der einen Person gut tut, ist für die andere genau das falsche.

00:20:09: Und die Anweisung vom Christian war, erstens einmal schaut, wie es euch besser geht mit offenen Augen

00:20:17: oder mit geschlossenen Augen.

00:20:19: Mir geht es mit offenen Augen besser.

00:20:22: Da kann ich mich besser ablenken und bei den positiven Gedanken und auch bei der Ablenkung bleiben.

00:20:28: Er hat uns auch zur Ablenkung gesagt, dass wir unsere Finger so miteinander spielen,

00:20:34: von Daumen und Zeigefinger.

00:20:36: Das hat mir auch sehr, sehr gut geholfen.

00:20:39: Und dann hat er gesagt, macht es auch mit euren Betreuungsteam aus, ob ihr wollt, dass ihr alle 15 Sekunden die Meldung bekommt.

00:20:49: 15 Sekunden, 30, 45 oder ob es euch besser geht, wenn ihr nicht wisst, wie die Zeit ist.

00:20:57: Und ich habe beides ausprobiert und beim letzten Versuch, wo ich eigentlich nach 45 Sekunden aufgeben wollte,

00:21:05: weiß ich das deshalb, weil ich wollte, dass mir die Zeit gesagt wird.

00:21:10: Mir hat das geholfen.

00:21:13: Aber da tickt jeder anders.

00:21:16: Und der Christian macht ja auch Eistauchen.

00:21:19: Er wird jetzt im Februar 100 Meter unter Eistauchen.

00:21:23: Und er sagt definitiv, 100 Meter ist die Hölle und ist nicht zu schaffen.

00:21:30: Aber 4 mal 25 Meter geht leicht.

00:21:34: Und was kannst du da für dich mitnehmen?

00:21:40: Finde raus, wie du es brauchst.

00:21:43: Jeder ist anders.

00:21:46: Vielleicht möchtest du ernährungsmäßig was ausprobieren.

00:21:53: Und dann sagen wieder alle, was weiß ich, 30 Tage zuckerfrei oder mehr Gemüse essen oder was auch immer.

00:22:02: Wenn dir 30 Tage zu lang sind, dann mach 5 mal 6 Tage oder 3 mal 10 Tage.

00:22:11: Vielleicht geht es dann leichter.

00:22:13: Und was ich einfach so spannend fand und wozu dieser ganzen Nachmittag mit Tauchung auch war,

00:22:20: den eigenen Kot zu knacken.

00:22:22: Das heißt rauszufinden, wie du selber tickst und was du brauchst.

00:22:28: Und wenn du das weißt, dann bist du einerseits unbesiegbar und vor allem du weißt was du brauchst.

00:22:38: Und genauso geht es auch beim Essen.

00:22:41: Also integrative Ernährung hat auch das Ziel, dass du deinen eigenen Kot knackst.

00:22:47: Dass du raus findest, was dir gut tut.

00:22:50: Brauchst du mehr Fett, brauchst du mehr Eiweiß, brauchst du mehr Kohlenhydrate,

00:22:54: welche Gewürze brauchst du, welche Getränke, welche Tageszeiten, welche Struktur brauchst du.

00:23:02: Der Job der integrativen Ernährungsexpertin ist, dich dabei zu begleiten.

00:23:08: Und ich trainiere Menschen in Gesundheitsberufen,

00:23:14: wie sie mit System diesen Kot bei ihren Kunden knacken,

00:23:20: damit sie ganzheitlich arbeiten können und auch das Potenzial der integrativen Ernährung nutzen.

00:23:27: Und der Christian als Weltmeister im Abnoe tauchen, hat quasi die Techniken vom Tauchen genutzt,

00:23:35: um uns beizubringen, wie wir unseren Kot knacken.

00:23:40: Und bei mir ist es definitiv, ich brauche die kleineren Einheiten,

00:23:44: ich brauche die Häppchen, die 15 Sekunden, und ich brauche die Gruppe.

00:23:49: Dann laufe ich zur Höchstleistung auf.

00:23:53: Und als Letztes ist auch noch ganz wichtig.

00:23:58: Also erstens, wir funktionieren unterschiedlich, unsere Gehirne funktionieren unterschiedlich,

00:24:03: und es ist wichtig, rauszufinden, was du brauchst, aber dann gibt es noch 2 wichtige Fragen.

00:24:10: Warum willst du es?

00:24:14: Und wenn du diese Technik, diese 2 Fragen kennst, dann kannst du auch mit deinen Kunden im Gesundheitsberuf viel fokussierter arbeiten.

00:24:23: Kunden kommen bei der Tür rein, ja mein Blutdruck ist zu hoch, was kann ich tun, dass er runtergeht?

00:24:30: Ja, ich habe 10 bis 15 Kilo zu viel, was kann ich tun, dass er runtergeht?

00:24:35: Das heißt, da gibt es zwar einmal Ziele, aber es braucht auch ein Warum dahinter.

00:24:43: Warum möchtest du das?

00:24:46: Und wie sehr willst du es?

00:24:50: Und wenn das Warum nicht groß genug ist, dann bleiben die Menschen im Problem, dann setzen sie nicht um.

00:25:00: Und wenn Menschen nicht umsetzen, dann frustriert dich das als Therapeutin.

00:25:07: Das heißt, wenn du Beratungstechnik, Coaching so ansetzt, dass du auch raus findest, warum Menschen etwas verändern wollen,

00:25:17: oder warum sie bei dir sind und wie sehr sie es wollen, dann kannst du die Menschen identifizieren, die wirklich bereit dafür sind.

00:25:28: Für die, wo das Warum groß genug ist, wird es nämlich einfacher, wenn es schwierig ist, bei Problemen Lösungen zu finden.

00:25:39: Das heißt, wer weiß, warum er etwas will, entwickelt sich vom Problem orientierten Menschen zum Lösungsorientierten Menschen.

00:25:50: Und das geht besonders gut, wenn du da Wertschät sind und respektvoll unterstützt mit dem einen oder anderen Tipp für die Lösung.

00:25:59: Und wenn du dann auch ein gutes Konzept hast, dass du die Menschen nicht überforderst mit 100 Tipps auf einmal,

00:26:05: sondern dass du Schritt für Schritt kleine Häppchen, kleine Tipps gibst, dass es weitergeht.

00:26:12: Wenn es aber egal ist, ob ich jetzt 10 Kilometer oder weniger habe, also wenn es da kein großes Warum gibt,

00:26:23: warum soll sich die Person dann anstrengen?

00:26:27: Also die Frage, warum oder wie sehr ist ganz, ganz wichtig?

00:26:31: Und das gilt natürlich auch für dich.

00:26:34: Ich spreche immer wieder mit Menschen, die sagen, ja, Claudia, ich möchte unbedingt die Ausbildung bei dir machen,

00:26:39: aber irgendwie, ich habe gerade keine Zeit, ich habe kein Geld und irgendwie passt es nicht.

00:26:46: Da ist das "Warum nicht groß genug?" und das "Wie sie ja nicht groß genug?"

00:26:51: Und dann bringt es auch gar nichts, diese Person zu überreden, weil da ist auch die Motivation nicht da

00:26:58: und da will man sich dann auch nicht anstrengen.

00:27:00: Also diese zwei Fragen finde ich auch noch super spannend.

00:27:04: Wird ich vermehrt für mich auch wieder anwenden, auch so bei meinen Baustellen, ja, ich habe auch meine Baustellen,

00:27:12: ich sollt viel mehr Kniebeugen machen, um mein neues Hüffgelenk mit starken Muskeln zu umkleiden.

00:27:21: Und da muss ich mich auch immer sehr darauf fokussieren, warum will ich jetzt 3 mal 15 Kniebeugen machen

00:27:28: und wie sehr will ich es.

00:27:30: Aber allein schon, wenn ich mir die Frage stelle, geht es leichter, dann finde ich nämlich meinen "Warum" wieder,

00:27:37: weil ich möglichst lang noch auf dieser wundervollen Welt ohne Schmerzen herumlaufen möchte.

00:27:43: Und in diesem Sinne, was ist dein "Warum" und wie sie ja willst du es?

00:27:50: Ja, ich hoffe, das war jetzt spannend für dich, ein Ausflug heute mal in Schwimmbäcken, ins Tauchbecken.

00:27:59: Mit dem Weltrecordler Christian Redl.

00:28:03: Und ja, wie gesagt, du kannst durch so etwas wie Luft anhalten, wirklich viel über dich selbst lernen und herausfinden.

00:28:15: Also ich würde einmal sagen, so ein professionelles Luftanhalten kann ein ordentlicher Spiegel sein,

00:28:24: um sich selbst eine eigene Persönlichkeit besser kennen zu lernen.

00:28:30: Für alle, die im Raum Wien sind, Christian Redl bietet hier immer wieder Workshops an, wo man mit ihm tauchen kann.

00:28:37: Ich werde in den Shownot unten verlinken, wie du seine Veranstaltungen findest.

00:28:44: Vielleicht hast du ja auch einmal Lust, aus deiner Komfortzone rauszugehen.

00:28:49: In diesem Sinne und denk dran, Angst ist nicht real, Angst.

00:28:56: Raubt Energie, konzentrier dich auf das hier und jetzt.

00:29:03: Ich wünsche es dir alles Liebe und wenn dir der Podcast gefallen hat, dann mach mir eine Freude

00:29:11: und lass mir eine gute Bewertung oder Teile sogar den Podcast und lass auch andere an dieser außergewöhnlichen atemlosen Erfahrung teilhaben.

00:29:23: Danke dir, schön, dass es dich gibt. Bis zum nächsten Mal.

00:29:29: Hol dir direkt noch mehr Tipps auf den Teller und damit in dein Leben.

00:29:33: In der nächsten Folge von Kost und Regie. Integrative Ernährung für ein gesundes Leben.

00:29:39: Und auch auf integrative-ernährung.com/kostprobe.

00:29:45: Hier findest du Dr. Claudia Nichter als Akademie für integrative Ernährung und mehr.

00:29:50: Zum Beispiel, welchen Background Claudia hat, wie ihr eigener Weg war, was das alles mit der Lindenstraße und Mexiko zu tun hat.

00:29:57: Na neugierig geworden? integrative-ernährung.com/kostprobe.

00:30:04: Damit du deinen Code knacken kannst und damit du weißt, welche Art von Essen du brauchst, damit du satt und zufrieden bist.

00:30:14: Es gibt von mir einen gratis Online-Kurs, den schenke ich dir.

00:30:19: Hol ihn dir unter www.integrative-ernährung.com/kostprobe.

00:30:28: Denn wenn du deinen Code geknackt hast, dann weißt du, was dir gut tut, was dir Kraft und Energie gibt.

00:30:36: Also, hol dir gleich das gratis Online-Training. Es ist für dich.