#044 PERFEKTE FIGUR? TRÄUM WEITER! - Tanja Denninghoff über die Kraft des intuitiven Essens

00:00:00: Integrative Ernährung, ein Rezept, das wirkt einfach und effizient im Mittelpunkt der Mensch.

00:00:07: Hier im Podcast "Kost und Regie - Integrative Ernährung für ein gesundes Leben" mit Dr.

00:00:13: Claudia Nichtall.

00:00:14: Die Zutaten, moderne Ernährungswissenschaft und Psychologie, traditionelle chinesische

00:00:20: Medizin und natürlich Claudia.

00:00:23: Und Action, hier ist "Kost und Regie".

00:00:27: Abnehmen, Gewichtsmanagement, das ist ja, ja ich würde sagen, das ganze Jahr ein Thema.

00:00:33: Manchmal sogar bei uns selbst, aber noch viel öfters bei unseren Kundinnen, Klientinnen.

00:00:39: Ich habe heute eine Expertin bei mir für mentale Gesundheit und mit der möchte ich einmal über

00:00:45: die Diplokaden und die mentalen Themen bei diesem Thema sprechen.

00:00:50: Herzlich willkommen, Tanja.

00:00:52: Tanja Denninghoff.

00:00:53: Ich freue mich sehr, dass du heute bei mir zu Gast bist und wir über diese so wichtige

00:00:59: Themen einmal sprechen.

00:01:02: Bitte stelle dich kurz vor.

00:01:04: Für mich bist du ja, ja was mentale Gesundheit, psychosomatik betrifft, eine wichtige Expertin,

00:01:11: aber du kannst es am besten selbst noch kurz skizzieren, wie du dazugekommen bist und

00:01:16: was du machst.

00:01:17: Vielen Dank, liebe Claudia, dass ich auch hier sein darf.

00:01:20: Und ja, ich freue mich sehr.

00:01:22: Herzlich willkommen an alle.

00:01:24: Ich bin Tanja Denninghoff.

00:01:26: Ich komme aus Deutschland und aus Düsseldorf, also Wuppertal in der Nähe von Düsseldorf.

00:01:32: Und ja, ich habe, ich bin Mental und Life Coach, aber auch für Mensch und Tier und

00:01:42: Sparrings Partner für erfolgreiche Businessmenschen sowie Mentorinnen, ganzheitliche Lebens- und

00:01:48: Gesundheitsberaterinnen.

00:01:49: Also wie ihr seht, ich habe mehrere Berufe und dann auch alles zusammengefasst.

00:01:53: Und ich habe seit 2007, also bin ich selbstständig, ich habe von 2007 bis 2021 eine Offline-Praxis

00:02:05: betrieben, wo ich all das bearbeitet habe mit meinen Klienten.

00:02:09: Und dank Corona durfte ich dann auf online umstellen und somit bin ich halt auch freier

00:02:15: in meiner Arbeit.

00:02:16: Ich kann von überall aus arbeiten und kann dann auch meine Freiheit genießen, trotzdem

00:02:21: helfen.

00:02:22: Ja, 2012 habe ich meine eigene Mentaltechnik entwickelt und habe sie mir auch patentieren

00:02:29: lassen.

00:02:30: Darin bilde ich auch aus und sie basiert auf Quantenmedizin und Cellbiologie.

00:02:37: Ich helfe Menschen, die Struggle haben in ihrem Leben auf körperlicher Ebene, wie aber auch

00:02:46: auf mentaler, geistiger, seelischer Ebene.

00:02:50: Und dazu gehören auch Menschen, die Themen haben mit ihrem Essen, Ernährung.

00:02:56: Sie wollen abnehmen, sie wollen zunehmen, sie wollen durch Therapien, die sie haben aufgrund

00:03:02: ihrer Krankheiten, wollen sie ihre Ernährung umstellen.

00:03:06: Und da setze ich dann an, ja meine Fähigkeit ist halt, weil ich halt super trainiert bin

00:03:12: seit 2007, dass ich Zugriff auf dem Unterbewusstsein habe von meinen Klienten und kann dort schauen,

00:03:20: okay, was tut ihr gut?

00:03:22: Erst mal das Umfeld, wo raus müssen sie aus dem System raus, wie zum Beispiel die schlechte

00:03:27: Verbindungen beziehungen, wie auch immer.

00:03:30: Das sehe ich zum Beispiel, aber auch was für Essen tut ihr gut?

00:03:34: Was tut ihr nicht gut?

00:03:36: Und ja, und all solche Sachen auch mal weg vom Kalorienzielen, von Jojo, von Diäten,

00:03:44: sondern wirklich mal intuitives Essen.

00:03:47: Und das ist so wichtig, weil wir haben es verlernt.

00:03:50: Wir orientieren uns immer sehr stark an Apothekenrundschau und Co.

00:03:54: sage ich immer ganz liebevoll.

00:03:56: Wir gucken immer, was tut uns im Außen ganz gut.

00:03:59: Also was bekommen wir vom Außen gesagt, was uns gut tun würde?

00:04:03: Und da vergessen wir halt immer auf unseren Körper zu hören.

00:04:06: Und ich, also wer ein Coaching mit mir macht, der lernt bei mir wieder das Fühlen, wieder

00:04:13: intuitiv mal in sich reinzufühlen.

00:04:15: Hey, tut mir das jetzt gut oder nicht?

00:04:17: Und da helfe ich und unterstütze und ja, hochspannend.

00:04:21: Man kann es immer sehr schlecht erklären, als die Bezieharbeit ist.

00:04:24: Das ist ja auch so die Schnittstelle zu unserer Arbeit, also zur Arbeit der integrativen Ernährungssexwertinnen,

00:04:31: wo wir uns auch kennengelernt haben, weil dieses Spüren finde ich auch so wichtig.

00:04:36: Und das stellen wir auch immer wieder fest, dass das das wertvolle an der Arbeit ist,

00:04:43: dass es ja gar nicht so sehr darum geht, jetzt jeden immer die richtigen Tipps zu geben,

00:04:48: sondern die Herausforderung ist, Menschen wieder in ihrer eigene Achtsamkeit,

00:04:52: in ihr eigener Spüren zu bekommen.

00:04:55: Und wir haben aber dann oft das Phänomen, dass die Menschen dann zwar sagen,

00:04:59: ja, dieses warme Frühstück tut mir gut und das gekochte Essen tut mir gut.

00:05:04: Also wir haben dann zwar schon den Schritt geschafft, dass sie wieder spüren, was ihnen guttut

00:05:08: und was ihre Bedürfnisse sind.

00:05:10: Sie pokutieren sich aber trotzdem.

00:05:12: Also das ist dann immer so was wie Selbstsapotage, Wissen, was man guttut.

00:05:17: Aber mein Verhalten ist wieder ein anderes.

00:05:21: Wie erklärst du da diese Zusammenhänge?

00:05:23: Woran liegt das?

00:05:25: Wir kriegen erstmal in der Kindheit die Überzeugung mitgeliefert.

00:05:30: Du musst dein Teller leer essen, das tut dir gut.

00:05:32: Wir müssen Fleisch essen, weil, punkt, punkt, punkt.

00:05:35: Das sind erstmal diese ganzen Überzeugungen, die sage ich mal auf unserem Unterbewusstsein

00:05:39: abgespeichert sind.

00:05:41: Und die würde ich dann eruieren mit dem Klienten zusammen.

00:05:44: Das ist auch immer ganz individuell.

00:05:46: Und das sind halt diese Glaubensmuster und auch das, was im Außen halt vorgelebt wird,

00:05:51: wo man meint, okay, das tut mir jetzt einfach gut.

00:05:54: Es geht ja schon darin, dass man sagt, okay, drei Liter Wasser trinken am Tag ist super.

00:06:00: Ja, aber wenn ich jetzt 45 Kilo wiege, wo soll ich die drei Liter her reinpacken?

00:06:05: Da ist schon irgendwo, wo man sagt, okay, da muss man einfach gucken.

00:06:09: Das sind einfach die Überlieferungen von Außen, von Erkindheit, von den ganzen Lebenssituationen,

00:06:15: die wir haben, die uns so in die Wiege gelegt worden sind.

00:06:18: Und daher kommt, dass das sind einfach Programme in uns.

00:06:22: Und die Programme schaue ich mir einfach an und löse sie auf.

00:06:25: Ich habe jetzt einen Impuls dazu, dass ich sage, das sind natürlich Überzeugungen,

00:06:31: wie du eben gesagt hast.

00:06:32: Ich muss Wasser trinken oder ich muss Fleisch essen.

00:06:35: Wenn wir Ernährungsfachleute jetzt hergehen, wir pflanzen ja auch wieder Überzeugungen

00:06:42: in Menschen ein oder zumindest dieses Jahr ums Anliegen.

00:06:45: Also zum Beispiel, ich bin eine große Verfechterin vom Frühstück, wobei ich natürlich immer

00:06:51: sage, spüre auch selber hin.

00:06:53: Wie tut es dir?

00:06:54: Gibt es dir Energie?

00:06:55: Also ich sage jetzt einmal, obwohl ich den Anspruch habe, jemanden nicht etwas überzustülpen,

00:07:03: sondern halt zu schauen, dass die auch selber spüren, ob es ihnen gut tut, sehe ich jetzt

00:07:07: schon auch die Gefahr, wenn ich mich in eine Ernährungsberatung begebe oder überhaupt in

00:07:12: diesem Beratungsprozess, dass ich ja dann auch wieder mit neuen Glaubenssätzen konfrontiert

00:07:18: werde.

00:07:19: Also so wie du das jetzt gesagt hast, hinterfrage ich fast ein bisschen meine Arbeit.

00:07:25: Ja, ja, ich gucke immer, dass ich, also jeder Mensch ist ja individuell, jeder Mensch hat

00:07:31: seine eigenen Erfahrungen gemacht und das muss man berücksichtigen und dann auch gucken,

00:07:36: ich habe ja nicht die Weisheit mit den Löffeln gegessen, ich bin jetzt nicht der Herrgott,

00:07:41: sondern ich habe einfach, ich gebe den Menschen wieder das Gefühl, dass sie mal selber entscheiden

00:07:46: dürfen, was tut mir gut und was nicht.

00:07:48: Ja, und das geht ja schon mal der Ernährung los und das, dass man da einfach guckt, okay,

00:07:54: weil die Verdauung, wie du ja weißt, fängt ja im Mund schon an.

00:07:58: Ja, wie fühlt sich das Stück Fleisch aber?

00:08:00: Kau doch mal 50 mal drauf rum und dann guck mal, was macht es mit dir?

00:08:04: Ja, und da ist auch, dort findet ja auch die Entgiftung auch schon statt und das wissen

00:08:10: ja die wenigsten.

00:08:11: Da fehlt halt immense Aufklärung.

00:08:12: Und das ist so die Begleitung, die ich jetzt zum Beispiel mache, muss man einfach sagen,

00:08:17: okay, zeig mir mal, was du so in einer Woche zu dir nimmst, vor allen Dingen welche Uhrzeiten

00:08:22: und dann gucken wir mal, was tut dir überhaupt gut?

00:08:25: Also ich bring den Klienten auch mehr in die Verantwortung, mal selber darauf zu achten

00:08:29: und das ist dieses so, wie geht fühlen.

00:08:32: Ja, und natürlich kann man einen Weg aufzählen, auch dem Klienten aufgeben und sagen, pass

00:08:38: mal auf, versuch doch mal dieses oder jenes, aber letztendlich ist es immer wichtig, dass

00:08:42: er dann hinterher entscheidet, was ihm gut tut.

00:08:45: Ja, ich denke, wir wollen dann einfach das aufzuklären, dass es da noch was anderes gibt.

00:08:51: Ja, also das beruhigt mich jetzt wieder, weil das ist ja auch so unser Gredo, dass wir

00:08:56: sagen, wir haben letztendlich nicht die Verantwortung und das ist ja auch, also wir hören ja jetzt

00:09:01: beim Podcast auch viele Therapeutinnen zu, die oft noch so in dieser Spirale drinstecken,

00:09:07: ich bin ja verantwortlich für das Wohl meines Klienten und obwohl ich sage, nein, die Klienten

00:09:13: sind selber verantwortlich, aber wir müssen ihnen die richtigen Fragen stellen, wir müssen

00:09:17: sie auf die Spur führen, wo sie hinspüren können.

00:09:22: Wie siehst du denn das Thema Stress, also gerade wenn ich die Ernährung umstellen will,

00:09:28: für mich verbessern will, wenn ich das Gewicht reduzieren will, wie wirkt sich aus deiner

00:09:34: Erfahrung Stress auf diese ganzen Proteste aus?

00:09:37: Stresst ist ein ganz wichtiger Faktor, das hinterfrage ich natürlich auch immer, bei

00:09:48: mir kriegen die Klienten auch immer ein Fragebogen, wo ich dann, wo sie dann auch alles reinschreiben

00:09:52: müssen, wie so eine andere Amnesie und dann schaue ich all, okay, was haben Sie für

00:09:55: ein Job, in welcher Beziehung stehen Sie mit irgendwem und Stress ist natürlich ganz

00:10:00: klar und das ist biologisch, das haben wir nicht erfunden, der verursacht ein Ungleichgewicht

00:10:06: in unserem Körper, in jedem einzelnen Organ, aber auch in jeder Zelle, sowie aber auch es

00:10:16: verändert die Hormone.

00:10:17: Und wenn die Hormone im Ungleichgewicht sind, kannst du alles vergessen, das hat Auswirkungen

00:10:23: auf alles und dann werden wir zu Stress essen, wir haben dann keine Zeit und das ist auch

00:10:28: wie so ein Hamsterrad, wie so ein Rattenschwand und da ist es auch wichtig die Aufklärung,

00:10:33: okay, oh, was haben die Hormone überhaupt für eine Wirkung auf unseren Körper, auch

00:10:38: auf die Nahrung und ja, dann sollte man auch vielleicht mal hin und wieder mal eine Entgiftung

00:10:43: dann machen, um auch mal wieder zu spüren, hey, ich komme auch mal mit weniger aus,

00:10:46: weg vom Zucker und was auch immer alles, was so den Körper belastet und der Stress ist

00:10:53: halt ein ganz schlimmer Begleiter und das kommt halt damit rein.

00:10:59: Wie gesagt, Stressesser, dann, Wurstesser, wie auch immer, also, ja, Stress ist ganz

00:11:07: weit oben, da geht es erstmal richtig los.

00:11:09: Ja, das ist also Stress ist auch aus meiner Erfahrung ein riesen Thema und wir haben

00:11:15: halt leider nicht den Zauberstart, wo wir den Stress allen wegzaubern können.

00:11:19: Was ist so deine bewährte Strategie oder wie würdest du, hast du eine mentale Technik,

00:11:27: wie man das denn Menschen, wie man sie unterstützen kann, den Stress zu reduzieren?

00:11:33: Ja, ich schaue, also, ich lass sie, ich gebe immer meinen Klienten schöne Hausaufgaben

00:11:39: auf, damit sie sich mal selber reflektieren, mal so eine Woche, hey, ne, wo habe ich Stress

00:11:43: gehabt, manche rauchen ja noch dabei, da mache ich noch so eine, ein Raucherstundenplan,

00:11:48: dass sie mir einfach mal aufzeigen, hey, wann hast du Wannen zum Kühlschrank gegriffen,

00:11:53: wann hast du dieses, wenn sie mal so eine, oder wann hast du die Zigarette genommen,

00:11:57: weil du Stress hattest, ist ja auch nur ein Ventil, also, dann machen sie einfach mal

00:12:01: so eine Woche und dann sehen sie das auch mal schwarz auf weiß, krass, ja, ich bin eigentlich

00:12:07: mehr damit beschäftigt zum Kühlschrank zu lauten.

00:12:09: oder mir irgendwas reinzuschieben, damit ich funktionieren kann.

00:12:12: Und das macht dann schon in einer Woche was mit denen.

00:12:15: Und sie müssen da selber hinterkommen.

00:12:17: Ich sag dann nur, okay, was möchtest du verändern?

00:12:21: Wenn sie sagen, ich möchte das rauchen, verändern, dadurch esse ich.

00:12:24: Aber dann haben sie wieder Angst, zuzunehmen.

00:12:26: So, und ich würde dann mental an diesen Themen arbeiten.

00:12:30: Okay, warum hast du Angst?

00:12:31: Was könnte schlimmstens passieren?

00:12:33: Blah, blah, blah.

00:12:34: Und dass sie dann auch merken,

00:12:35: so, es ist nur alles in meinem Kopf.

00:12:39: Sie denken, die Leute denken sich,

00:12:40: oder die Menschen denken, sie sind ja einfach nur ihre Szenarien.

00:12:43: Und sie müssen sie einfach mal machen und da begleite ich einfach.

00:12:47: Ich bin auch immer 24/7 da, ich bin immer die Stütze.

00:12:50: Ich tritt auch mal in den Hintern und sag so, jetzt ist er mal mal Schluss.

00:12:54: Und ich bin halt immer klar und ehrlich,

00:12:57: weil ich die Übersetzerin des Unterbewusstseins bin.

00:13:00: Es ist nicht, dass die Tanya, die da spricht,

00:13:02: sondern ich übersetze einfach nur,

00:13:04: pass mal auf, dein Körper sagt dir gerade Schluss jetzt.

00:13:07: Und das ist halt so wichtig.

00:13:08: Und da sind die so froh und dankbar und sagen,

00:13:10: oh Gott sei Dank, eine neutrale Person,

00:13:13: sagt mir mal in welche Richtung ich gehen darf.

00:13:16: Und ob sie sie gehen, das ist immer ganz individuell.

00:13:19: Aber von, ich weiß nicht, 1000 Kunden,

00:13:22: die ich jemals in meinem ganzen Leben hatte,

00:13:24: ich hab nicht mitgezählt ist, auch nicht wichtig.

00:13:27: Ich hatte noch nie einen, der gesagt hat, so, geh weg.

00:13:30: Ich hab keinen Bock auf dich, auf gar keinen Fall.

00:13:33: Aber das heißt eines der wichtigsten Tools

00:13:37: ist wirklich die Menschen da beim Stress,

00:13:40: auch einmal sie dokumentieren zu lassen,

00:13:42: dass sie selber auch mal die Aufmerksamkeit drauf geben.

00:13:45: Und dann mit entsprechender Fragentechnik,

00:13:48: das alles zu hinterfragen und wirklich zu schauen,

00:13:51: was möchten sie verändern.

00:13:53: Also das ist etwas, womit auch ich gute Erfahrungen hab,

00:13:58: einfach immer zu fragen und nicht vorgefertigte Lösungen zu geben,

00:14:02: sondern die Menschen müssen selber in diese Entscheidung kommen.

00:14:06: Pania, du hast ja auch diesen Begriff intuitives Essen

00:14:10: in den Raum geworfen.

00:14:12: Das ist ja auch so, also ein Dreieinzeichen seit vielen Jahren,

00:14:15: ich bin da keine Expertin dafür.

00:14:17: Wie siehst du das?

00:14:20: Weil ja diese Intuition ist uns ja schon sehr abhandengekommen.

00:14:24: Kann man das wieder aufleben lassen

00:14:28: oder braucht es da zusätzlich etwas,

00:14:32: dass man wieder in dieses Intuition,

00:14:34: in dieses Körpergefühl hineinkommt?

00:14:37: Wie ist das aus deiner Erfahrung?

00:14:39: Braucht das lange? Geht das schnell?

00:14:41: Wie funktioniert das überhaupt?

00:14:43: Naja, also als wir geboren wurden sind,

00:14:46: haben wir alle diese Intuition gehabt.

00:14:48: Wir waren mit allem verbunden.

00:14:51: Wir fanden unsere Eltern ganz toll.

00:14:53: Egal was sie gesagt haben, das war für uns die Wahrheit.

00:14:55: Wir hatten auch keine Vergleiche.

00:14:58: Und ich glaube mit 2, 3 Jahren, man vertraut einfach.

00:15:01: Man lebt so in diesen Alltag rein, man ist mit Dingen beschäftigt,

00:15:07: man denkt nicht darüber nach, was denkt der andere jetzt.

00:15:09: Wir sind also noch komplett im Vertrauen.

00:15:13: Und wir werden aber bis zum 6. Lebensjahr nun mal programmiert.

00:15:17: Von Autoritätspersonen, von Menschen, die uns irgendwas zeigen,

00:15:22: Oma, Opertante, Onkel, Freunde, Nachbarn.

00:15:26: Und da werden wir halt programmiert.

00:15:29: Und wenn wir dann in die Schule kommen, sage ich mal so,

00:15:31: heutzutage ist es schon eher im Kindergarten,

00:15:34: dann fangen wir an zu vergleichen.

00:15:36: Da sehen wir, okay, da ist irgendwie mein Vater,

00:15:41: sagt man mal so, selbst wenn der Vater sagt,

00:15:44: der Himmel ist blau, aber manchmal sind da so grüne Aspekte,

00:15:48: dann glaub ich das bis zum 6. Lebensjahr.

00:15:51: Und dann komme ich in die Schule und dann sagt die Lehrerin oder meine Tischnachbarin,

00:15:55: du der Himmel ist nur blau, es gibt keinen Weg da dran vorbei.

00:15:59: Da kommt meine Wolke und dann ist gut, aber grün gibt es nicht.

00:16:02: Und dann hinterfragen wir die Dinge einfach, hey, was ist denn da los?

00:16:06: So, und dann fangen wir an zu vergleichen.

00:16:08: Und da geht der Stress ja schon los.

00:16:11: Und ja.

00:16:14: Ja, das Vergleichen ist ein Riesenthema.

00:16:17: Aber jetzt noch einmal zurück zum intuitiven Essverhalten.

00:16:22: Wie kommen wir dann wieder raus aus dieser Vergleichsspirale

00:16:26: oder dass wir das Vertrauen verloren haben,

00:16:30: dass unser Körper uns schon die richtigen Signale gibt?

00:16:34: Wir haben dann verlernt, weil wir uns nur im Außen orientieren

00:16:40: und haben wir verlernt, intuitiv uns zu erfragen,

00:16:44: was möchte ich, ist das richtig oder falsch?

00:16:47: Und ich bringe in den Coachings anhand einer Methode,

00:16:52: bringe ich die und den Hausaufgaben, dass sie sich selbst reflektieren

00:16:55: und auch selber mal fragen, hey, was möchte ich denn jetzt?

00:16:58: Da gibt es auch geführte Aufgaben von mir, die sind auch immer ganz intuitiv,

00:17:03: dass ich dann sage, verbinde dich doch einfach mal mit deinem Zähn.

00:17:07: Es muss ja nicht immer das innere Kind sein oder was auch immer so.

00:17:10: Dann einfach mal, geh doch mal in die Verbindung mit deinem Zähn

00:17:12: oder schau dir doch mal oder fühl mal in deinem Bauch, in deinem Magen rein.

00:17:17: Dass sie sagen, so wie soll ich das denn machen?

00:17:19: Allein schon die Reise zu sich ist ja schon super, super schwierig.

00:17:23: Und da begleite ich die einfach.

00:17:25: Und dann merken die, wow, das ist ja grandios, der fühlt sich aufgebläht,

00:17:29: der fühlt sich hier.

00:17:29: Und dann sehen die auch irgendwie oder fühlen Dinge,

00:17:32: die sie noch nie gefühlt haben.

00:17:34: Und dann kommt meistens immer so der Satz so, früher habe ich das gekonnt.

00:17:39: Also da merkt man dann auch, wie der Klient dann sagt so, ach krass,

00:17:43: ich glaube, ich habe es einfach nur verlernt durch die ganzen Erlebenserfahrungen,

00:17:48: die man so gemacht hat mit Alltag, Job, Kinderkriegen, Erziehen, Familie,

00:17:54: Tra-la-la.

00:17:55: Und man verlernt es einfach.

00:17:57: Und ich bringe den Klienten einfach wieder dabei, das zu integrieren.

00:18:01: Weil ich finde, Verstand und Intuition müssen zusammenarbeiten.

00:18:06: Es sollte nicht voneinander getrennt werden.

00:18:07: Das ist ganz wichtig.

00:18:09: Ich muss manchmal meinen Verstand einschalten.

00:18:13: Wie manche sagen so, nein, ich bin immer im Frieden und alles ist toll.

00:18:16: Und so sage ich so, nee, aber so ein bisschen Ratio ist schon wichtig.

00:18:20: Und deswegen muss das immer in der Balance sein.

00:18:24: Und da bringe ich den Klienten dann hin, dass er das halt wieder erlernt,

00:18:28: was er verlernt hat.

00:18:30: Aber wir alle tragen es in uns.

00:18:33: Das heißt, um dieses intuitive Essen auch wieder leben zu können,

00:18:38: braucht es wieder eine tiefe Verbindung mit sich selbst

00:18:41: und auch wieder ein Wahrnehmender der Gefühle.

00:18:44: Also das ist ja wirklich die größte Herausforderung heutzutage.

00:18:48: Wir lenken uns ja ständig ab.

00:18:50: Überall ist die Beschallung unter Lärm und das im Außen.

00:18:56: Weil wir ja teilweise auch schon so Angst haben,

00:18:58: uns mit uns selber, mit unseren Gefühlen zu beschäftigen.

00:19:02: Aber darin liegt dann die Kraft, auch wieder zu spüren, was der Körper braucht.

00:19:08: Um die Signale wieder wahrzunehmen.

00:19:09: Jetzt verstehe ich auch diese Zusammenhänge mit intuitiven Essen besser.

00:19:14: Vielen, vielen Dank.

00:19:15: Ja, und das geht auch um Vertrauen.

00:19:17: Selbst wenn sie dann ein Gefühl erfüllt haben und sagen,

00:19:20: ja, ich glaube, mein Körper möchte das und das.

00:19:23: Aber ich bin mir nicht sicher, kannst du es bitte noch mal gegenchecken?

00:19:26: Dann check ich das natürlich noch mal gegen.

00:19:28: Aber ich mache es so lange, bis sie kein Gegencheck mehr brauchen.

00:19:31: Weil dann kann ich sie auch entlassen und sagen, so,

00:19:33: jetzt darfst du wieder intuitiv sein, aber auch für dich entscheiden,

00:19:37: wie wir die richtige Entscheidung treffen und mal das Außen abschalten.

00:19:42: Ja, ja.

00:19:43: Das Vertrauen ist halt und das Vertrauen wird uns ja auch sehr schnell weggenommen

00:19:47: in früheren Zeiten, weil wir haben nicht zu vertrauen.

00:19:52: Wir haben einfach zu funktionieren und zu machen und Dinge zu kontribuieren.

00:19:56: Und das ist halt leider unsere Welt, aber es gibt Hoffnung.

00:20:00: Ja, absolut.

00:20:03: Und ich sehe immer wieder, dass der Weg des Essens

00:20:06: durchaus ein Beginn sein kann, um die eigenen Bedürfnisse wieder wahrzunehmen.

00:20:11: Also ich habe dann immer wieder so Erlebnisse gehabt.

00:20:14: Wenn Menschen dann nochmal 18 Kilo abgenommen haben,

00:20:17: dann fangen die auch das Umfeld ein bisschen auf zu reagieren.

00:20:20: Da kommen dann einerseits natürlich die, die sich mit einem freuen.

00:20:25: Dann kommen aber auch ein bisschen die Neide, die dann so sagen,

00:20:28: mal, jetzt schaut aber schon sehr schlecht aus.

00:20:31: Wurde das wirklich so gut tut, dass du abnimmst.

00:20:34: Also es zwingt dich ja dann wirklich da auch, mentaler Stärke zu entwickeln,

00:20:39: dass du dabei bleibst.

00:20:43: Und manchmal beginnt dann auch, ich sage ja nochmal vom Partner,

00:20:47: die Sabotage, weil selber hat er noch seine Speckröhrchen und die Partnerin

00:20:52: wird dann auf einmal wieder schlank und aktiv und will ausgehen und tanzen.

00:20:57: Und er sieht dann die Gefahr und kommt dann mit der Schokolade daher

00:21:02: und mit schon einen Essenseinladungen damit sie wieder in die bequeme Fülle

00:21:07: auch zurückkommt.

00:21:08: Also da passiert er im Umfeld ganz, ganz viel.

00:21:11: Und so wie du das jetzt erklärst, dass man eben sagt,

00:21:15: man kommt wirklich ganz gut bei sich an und auch selbst das Trauen.

00:21:20: Dann ist das ja auch die beste Garantie, dass man das Gewicht nachhaltig halten kann

00:21:25: und nicht wieder vom Umfeld manipulierbar wird.

00:21:30: Genau, der Selbstwert wird automatisch dann auch gesteigert.

00:21:32: Und ich sage auch immer jetzt mal auf den Schulter klopfen, viel gemacht, viel verstanden.

00:21:38: Du bist weiter als alle anderen und lasst dich davon nicht beirren.

00:21:41: Weil natürlich kommen dann immer noch mal Trigger im Außen.

00:21:44: Aber dann ist es, dann bedarf es, es ist wie so eine Prüfung, dass man sagt,

00:21:47: so ist es mir egal, was du über mich denkst.

00:21:50: Ich zieh das so durch, ich weiß, was gut für mich ist.

00:21:53: Punkt. Und dann hören die meisten dann auch auf im Außen zu Nerven.

00:21:56: Ja, aber sie spüren ja dann die Stärke.

00:22:00: Und für den ein oder anderen ist es ja dann vielleicht auch eine Inspiration,

00:22:05: dass, dass die Person auch Lust bekommt.

00:22:08: Genau, sich der Samen wird gesetzt.

00:22:10: Ja, aber wichtig ist, zu sich selber zu stehen.

00:22:13: Ja, voll spannend.

00:22:15: Tanja, danke, dass wir da einen Einblick in deine Arbeit gekommen durften.

00:22:19: Auch danke für diesen wertvollen Tipp, da beim Stress

00:22:23: einfach ruhig zu bleiben und das zurückzuspielen auf das Gegenüber,

00:22:29: dass die das analysieren.

00:22:31: Tanja, wo findet man dich, wenn man mit dir Kontakt aufnehmen möchte

00:22:35: oder mir deine Methode erfahren will?

00:22:37: Also heutzutage ist es so, wenn man nur meinen Namen googelt,

00:22:40: Tanja Denninghoff, dann wird alles angezeigt auf allen Kanälen.

00:22:43: Erst mal das.

00:22:45: Dann ja, ich biete auch Einblick in meine Mentaltechnik.

00:22:50: Da habe ich auch Onlinekurse.

00:22:51: Es gibt auch einen 0 Euro Online-Kurs, den man buchen kann.

00:22:54: Ein Selbstlernkurs, wo man einfach mal einen Einblick hat,

00:22:58: so, okay, was macht die überhaupt?

00:22:59: Was ist meine Basis?

00:23:00: Wie funktioniert das überhaupt?

00:23:01: Ist auch alles wissenschaftlich belegt.

00:23:03: Und ja, und für die Therapeuten und Heilpraktiker unter uns

00:23:09: oder Berater Coaches, die können meine Methode auch lernen,

00:23:13: um das mit in ihrer Praxis zu verheiraten und dann auch tief gehen.

00:23:19: Da sei ihr die Klienten zu helfen.

00:23:22: Genau, darum will ich dann auch aufregen.

00:23:24: Wir werden die Links in die Shownotes geben.

00:23:26: Also vor allem, dass 0 Euro Produkt zum Kennen lernen.

00:23:29: Find ich super spannend.

00:23:31: Danke, dass du das zur Verfügung stellst,

00:23:33: dass wir da ein bisschen noch eintauchen können.

00:23:35: Sehr gerne.

00:23:35: In den mentalen Techniken.

00:23:37: Danke, dass ich hier sein durfte.

00:23:38: Vielen Dank, Tanja.

00:23:39: Holt ihr direkt noch mehr Tipps auf den Teller und damit in dein Leben.

00:23:44: In der nächsten Folge von Kost und Regie.

00:23:46: Integrative Ernährung für ein gesundes Leben.

00:23:50: Und auch auf integrative-ernährung.com/kostprobe.

00:23:56: Hier findest du Dr.

00:23:57: Claudia Nichte als Akademie für integrative Ernährung und mehr.

00:24:01: Zum Beispiel, welchen Background Claudia hat, wie ihr eigener Weg war.

00:24:05: Was das alles mit der Lindenstraße und Mexiko zu tun hat.

00:24:08: Na, neugierig geworden?

00:24:10: integrative-ernährung.com/kostprobe.

00:24:15: [MUSIK]